Avoir tendance à procrastiner, remettre au lendemain, ne pas faire ce qui compte vraiment pour soi

La procrastination est un phénomène courant qui touche de nombreuses personnes. Qui n’a jamais remis à plus tard une tâche importante ou un projet dont on savait qu’il aurait un impact significatif sur notre vie personnelle ou professionnelle ? Que ce soit pour des raisons de peur, de manque de motivation, ou d’angoisse face à l’ampleur de la tâche, la procrastination peut devenir un véritable frein à l’accomplissement de soi.

Mais il est possible de surmonter ce mécanisme, de comprendre les racines de cette tendance à remettre les choses au lendemain, et de passer à l’action de manière alignée avec nos véritables priorités. Voici quelques étapes pour lutter contre la procrastination et enfin réaliser ce qui compte vraiment pour vous, tant sur le plan personnel que professionnel.

Comprendre les causes profondes de la procrastination : au-delà du simple retard

La procrastination n’est pas simplement une question de fainéantise ou de paresse. Souvent, elle est le symptôme d’une peur sous-jacente : la peur de l’échec, de la réussite, ou même de l’inconnu. Quand nous avons peur de ce que nous pourrions accomplir ou de ce que cela impliquerait, il est plus facile de repousser à demain ce qui est difficile à affronter aujourd’hui.

Un autre facteur courant de la procrastination est le manque de clarté. Quand nous ne savons pas exactement ce que nous voulons ou comment nous y prendre, la tâche peut sembler accablante et il devient plus facile de l’éviter plutôt que de la confronter.

Dans ces cas-là, il est essentiel de faire un travail de réflexion sur soi, pour identifier ce qui sous-tend ce besoin de repousser les choses. Est-ce la peur de l’échec ? La crainte de l’inconnu ? Le coaching peut vous aider à mettre en lumière ces croyances et à adopter une perspective plus constructive pour surmonter la procrastination.

Clarifier ses objectifs : la clé pour passer à l’action

Une des raisons pour lesquelles nous procrastinons est le manque de clarté quant à nos objectifs. Lorsque nous ne savons pas ce que nous voulons vraiment ou comment l’atteindre, la motivation s’amenuise. Pour se débarrasser de la procrastination, il est crucial de définir des objectifs clairs, spécifiques et atteignables.

Un objectif vague, comme “je veux être plus heureux” ou “je veux être plus productif”, n’est pas suffisamment concret pour susciter l’action. En revanche, des objectifs spécifiques comme “Je vais passer 30 minutes chaque jour à travailler sur mon projet professionnel” ou “Je vais consacrer une heure par semaine à ma passion personnelle” sont beaucoup plus clairs et faciles à réaliser.

L’approche de la PNL et du coaching de vie permet de définir des objectifs précis et de les découper en actions simples et mesurables. En transformant des objectifs globaux en étapes concrètes, il devient plus facile de s’y attaquer sans se laisser paralyser par la peur ou la procrastination.

Décomposer les tâches : se concentrer sur les petites étapes

L’une des raisons principales de la procrastination est le sentiment accablant qu’une tâche ou un projet est trop important ou trop difficile à accomplir. Quand nous regardons une grande tâche dans son ensemble, cela peut sembler insurmontable. En revanche, lorsque nous décomposons cette tâche en petites étapes réalisables, elle devient beaucoup plus gérable.

L’idée est de se concentrer sur une seule petite action à la fois, plutôt que de penser à l’ensemble du projet. Par exemple, si vous procrastinez sur un projet professionnel, commencez par établir une liste des étapes à suivre et fixez-vous des objectifs quotidiens ou hebdomadaires pour chaque étape. Ce faisant, vous vous rapprocherez progressivement de l’accomplissement de votre projet, sans vous laisser paralyser par son ampleur.

Le coaching peut vous aider à structurer vos actions, en établissant un plan détaillé et en vous soutenant dans la mise en œuvre de ces petites étapes. Chaque succès, même minime, vous donnera un sentiment d’accomplissement et vous motivera à continuer.

Gérer la peur de l’échec et de la réussite : oser prendre des risques

Une des causes les plus profondes de la procrastination est la peur de l’échec. Cette peur peut être paralysante et nous empêcher de passer à l’action. En évitant de commencer une tâche, nous nous protégeons temporairement de l’échec, mais cela nous empêche également de réussir.

Il existe aussi une autre peur qui peut générer de la procrastination : la peur de la réussite. Parfois, l’idée de réussir un projet peut être effrayante, car elle peut entraîner des changements ou des responsabilités supplémentaires. La réussite peut parfois sembler aussi menaçante que l’échec.

Le travail sur ces peurs est essentiel pour vaincre la procrastination. Le coaching PNL vous permet de reprogrammer vos croyances limitantes et de modifier votre perception de l’échec et de la réussite. Plutôt que de les voir comme des menaces, vous pouvez apprendre à les percevoir comme des opportunités d’apprentissage et de croissance.

Cultiver la discipline et la motivation : créer des habitudes positives

La procrastination peut également être liée à un manque de discipline ou de motivation. Les habitudes de vie saines, comme une bonne organisation, des moments de repos adéquats et la gestion du temps, peuvent réduire le risque de procrastination. En créant une routine qui inclut des moments dédiés à vos projets personnels et professionnels, vous vous assurez de travailler de manière régulière et efficace.

Les petites actions régulières renforcent la discipline personnelle et permettent de créer une motivation intrinsèque. Plutôt que de dépendre de la motivation passagère, il est préférable de s’appuyer sur une routine bien structurée. Le coaching de vie vous aide à mettre en place cette discipline en vous fixant des objectifs réguliers et en vous soutenant tout au long du processus.

Faire face aux distractions : rester concentré sur ce qui compte vraiment

Les distractions sont l’un des principaux ennemis de la productivité et de l’action. Que ce soit les réseaux sociaux, la télévision, ou même les préoccupations de la vie quotidienne, elles peuvent facilement détourner notre attention de ce qui est réellement important.

Pour combattre cela, il est essentiel de se concentrer sur ce qui compte réellement pour soi. Une bonne manière de faire cela est de dédier des moments spécifiques de la journée à vos priorités, en éliminant les distractions possibles pendant ces périodes. Il peut être utile de créer un environnement propice au travail, de désactiver les notifications ou de définir des moments de travail sans interruption.

Passer à l’action pour surmonter la procrastination avec Ekilib Coaching

La procrastination est un comportement naturel, mais qui peut être surmonté en agissant sur les causes profondes, en clarifiant ses objectifs, et en développant des habitudes constructives. Pour éviter de remettre à demain ce qui compte vraiment, il est essentiel de travailler sur sa peur de l’échec, de se fixer des objectifs clairs et réalisables, et de cultiver la discipline nécessaire pour passer à l’action.

Si vous avez du mal à surmonter la procrastination, un coaching personnalisé peut vous aider à transformer ces comportements et à atteindre vos objectifs de manière fluide et efficace.